ហេតុអ្វីបានជាមាត្រដ្ឋានបញ្ជាក់ថា?

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

តើអ្នកធ្លាប់បានដើរលើខ្នាតនៅពេលព្រឹកក៏ដូចជាញញឹមតាំងពីអ្នកបានទម្លាក់ផោនឬពីរទេ? ឬនៅពេលមើលឃើញលេខខ្ពស់ជាងធម្មតា, បានស្តីបន្ទោសការឡើងទំងន់ដែលមិនបានមើលឃើញរបស់អ្នកនៅលើស្បែកជើងធ្ងន់ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកទើបតែមាន?

ស្ត្រីភាគច្រើនលេងហ្គេមខ្នាតមួយចំនួននៅពេលណាដែលពួកគេវាយតម្លៃខ្លួនឯងទោះយ៉ាងណាការពិតគឺយ៉ាងហោចណាស់មានមូលហេតុយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំយ៉ាងដែលលេខអាចឡើងចុះយ៉ាងខ្លាំង។ សូមចងចាំទាំងនេះក៏ដូចជាពេលក្រោយជញ្ជីងមិនសហការអ្នកនឹងយល់ពីមូលហេតុដែល:

អ្នកកំពុងប្រើសម្លៀកបំពាក់។ ជាមធ្យមសម្លៀកបំពាក់បន្ថែម 2 ផោនទៅទម្ងន់ជាក់ស្តែងរបស់អ្នក។ ក្រុមហ៊ុន Natie Heddleston ដែលបានចុះបញ្ជីនៅទីក្រុង Cleveland បានឱ្យដឹងថា “សម្លៀកបំពាក់នៅរដូវក្តៅមានទំនោរក្នុងការមានពន្លឺក្នុងការមានពន្លឺសមរម្យក៏ដូចជាអាវយឺតដែលអាចបន្ថែមបានច្រើនជាង 2 ផោន” ។ នៅផ្ទះវាយតម្លៃខ្លួនឯងនៅក្នុងរឿងដំបូងអាក្រាតដំបូងនៅពេលព្រឹក។ នៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតសូមដោះស្បែកជើងរបស់អ្នកក៏ដូចជាអាវសម្រាប់ការអានកាន់តែច្បាស់។

អ្នកទើបតែបញ្ចប់ការងារ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អ្នកបានស្រក់កាឡូរី Glycogen (Carbs) ដែលផ្ទុកទំងន់ទឹក។ អ្នកអាចឃើញជ្រលក់ជ្រលក់ 5 ផោនលើខ្នាតបន្ទាប់ពីការវិលដែលមានថាមពលខ្ពស់ឬថ្នាក់ហ្សាមបាទោះជាយ៉ាងណាមិនមានរបាំរីករាយទេ។ ការថយចុះមិនមែនជាការសម្រកទម្ងន់ពិតទេ។ វាជាការបាត់បង់ទំងន់ទឹកដែលនឹងថយក្រោយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលអ្នកមានជាតិពះជាតិទឹក។ តាមពិត “អ្នកមានតម្រូវការផឹកទឹកចំនួន 16 អោនសម្រាប់មួយផោនចុះបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីបំពេញឥវ៉ាន់ទឹករបស់អ្នកឱ្យបានសមរម្យ” ។

អ្នកទើបតែមានសាឡាត់ឬស៊ុបបន្លែដ៏ធំមួយ។ ការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃដូចជាវ៉វីអាចធ្វើឱ្យលេខធ្វើមាត្រដ្ឋានកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្នទោះយ៉ាងណាកុំអស់សង្ឃឹម។ ជាតិសរសៃមិនត្រូវបានរំលាយអាហារឬស្រូបយកដោយរាងកាយទេ។ វាត្រូវបានគេគិតអំពីការមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហារជាមួយរាងកាយក៏ដូចជាការរំលាយអាហារជំនួយដោយគូរទឹកទៅឱ្យបានតិចតួចក៏ដូចជាពោះវៀនធំផងដែរ។ ក្រោយមកនៅពេលដែលជាតិសរសៃបានបំពេញការងាររបស់វាអ្នកគួរតែឃើញជញ្ជីងធ្លាក់ចុះម្តងទៀត។

ទាក់ទងនឹងវិធីរក្សាយានយន្តរបស់អ្នកឱ្យស្អាតជាមួយកុមារ: ការណែនាំសាមញ្ញ

អ្នកបានទៅរកម៉ោងរីករាយកាលពីយប់មិញ។ រាត្រីនៃការផឹកអាចបន្ថែមកាឡូរីដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន – ក៏ដូចជាទំងន់ផងដែរ។ ស្រាបៀរប្រមាណ 15 អោនមានស្រាប្រមាណ 150 កាឡូរីមានប្រមាណជា 125 កាឡូរីមានកាឡូរីប្រមាណ 125 កាឡូរីក៏ដូចជាការស្រាដែលមានជាតិអាល់កុលដែលពិបាកប្រមាណ 1,5 អោនមានប្រហែល 100 កាឡូរីដែលមិនមាន លោកស្រីរ៉ាជែលចាប់ផ្តើមក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយដែលជាកន្លែងហាត់ប្រាណដែលបានចុះបញ្ជីមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងញូវយ៉ក។ រក្សាវានៅក្នុងចិត្តមុនពេលអ្នកបញ្ជាទិញមួយផ្សេងទៀត Cosmo ឬ Martini កខ្វក់។ លើសពីនេះទៀតធ្វើឱ្យមានជាតិអាល់កុលអាល់កុលក៏ដូចជារំញោចចំណង់អាហារដែលអាចជំរុញឱ្យអ្នកឈានដល់ការធ្លាក់ចុះនៃរបបអាហារទាំងនោះក៏ដូចជាសត្វ nachos ផងដែរ។

អ្នកបានយកជនជាតិចិនឱ្យយកអាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។ ការទទួលទានចំណីសត្វសូដ្យូមខ្ពស់ដូចជាស៊ុបកំប៉ុងក៏ដូចជាអាហារកកអាចជំរុញឱ្យធ្វើមាត្រដ្ឋានឡើងខ្ពស់ផងដែរក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ទឹកស៊ីអ៊ីវក៏ដូចជាអេសជីជីក្នុងម្ហូបចិន។ ទឹកជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានជាតិសូដ្យូមលើសដើម្បីធានាថានៅទីបំផុតវាអាចត្រូវបានបង្ហូរចេញ។ ជាលទ្ធផលការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់អាចស្មើនឹងការឡើងទម្ងន់ទឹកបណ្តោះអាសន្ន។

វាជាពេលវេលានៃខែនោះ។ ទំងន់ទឹកបន្ថែមផោនបន្ថែមមុនមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរដូវរបស់អ្នក។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាអ័រម៉ូនគឺជាពិរុទ្ធភាព: ការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក៏ដូចជាប្រូសេស្តេរ៉ូនមុនពេលមានរដូវអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងទឹកក៏ដូចជាការហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបារម្ភរដ្ឋ Heddleston; វាជាបណ្តោះអាសន្ន។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនោះទម្ងន់របស់អ្នកនឹងវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញ។

អ្នកមិនមាន, um, ទៅក្នុងមួយខណៈពេលមួយ។ លេខនៅលើមាត្រដ្ឋានអាចកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក។ ចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីចំនួនដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងមួយថ្ងៃពីផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសណ្តែកក៏ដូចជាគ្រាប់ – បូកនឹងទឹកដើម្បីផ្លាស់ទីរបស់របរផ្សេងៗទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកមានទំងន់បន្ថែមនោះទម្ងន់នឹងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

សន្តិភាពដែលទាក់ទងនឹងចិត្ត: ការយល់ដឹងថាតើអ្នកណាដែលក្មេងរបស់អ្នកនៅជុំវិញ

អ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្រោមអាកាសធាតុ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយឬផ្តាសាយអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានច្រើនដូចធម្មតាដែលអាចធ្លាក់ចុះនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាបន្ថែមផោនឬពីរ។ ម៉្យាងវិញទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាទុកប្រភេទអាហារណាមួយបានទេចាប់តាំងពីកំហុសពោះអ្នកអាចមើលឃើញការថយចុះនៃចំនួនមាត្រដ្ឋាន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាពនៅពេលអ្នកមានសុខភាពល្អ។

Jennifer Nelson គឺជាអ្នកនិពន្ធដែលមានមូលដ្ឋាននៅរដ្ឋផ្លរីដាដែលមានបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពសម្រាប់ការបោះពុម្ពផ្សាយជាច្រើនក៏ដូចជាគេហទំព័ររួមទាំងភាពអស្ចារ្យការការពារ WebMd.com ដូច Well ដូច MSNBC.com ។

var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnwebdid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbncolor = “# 7c685”; var dbntitlefontsize = “14”; var dbnbggcolortype = 1; var dbnbgggggcolor = “# FFFFFF”; var dbnheader = “អ្នកអាចចូលចិត្តអានថា”; var dbnremindercolor = 2; var dbn_protocol = (“https:” == ឯកសារ .prot.protocol)? “https: //” http: // “); ឯកសារ ‘% 3e% 3c / ស្គ្រីប% 3e “));

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: