ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
-03 / លក្ខណៈពិសេស / ប្រថុយ _for_diabeetes / index.html
អ្នក: សុខភាព
នៅឆ្នាំ 2050 ជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់នឹងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះជាវិធីបន្ថយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើជាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេ។
ដោយ Kim Schworm Acosta សម្រាប់អ្នកទាំងស្រុង
វាជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់ស្ត្រីម្នាក់ៗ: ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកសុដន់។ ហើយជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទាំងអស់អ្នកគិតថាមហារីកសុដន់ពិតជាការកាត់ទោសស្ត្រីសម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាពីរដងនៃស្ត្រីជាច្រើនបានស្លាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងមួយឆ្នាំ? តាមពិតស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមស្ត្រី 10 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 20 ឆ្នាំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហើយជាធម្មតាមិនមានរោគសញ្ញាដែលមានច្រើនទៀតទេបើមិនស្គាល់។
តើអ្នកអាចជាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេបានទេ? នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីជួយអ្នកបញ្ឈប់និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសណ្ឋាននេះ។
គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយរបស់អ្នកពីការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់វា។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត, រាងកាយរបស់អ្នកបំលែងវាទៅជាគ្លុយកូស; បន្ទាប់មកវាផលិតអ័រម៉ូនមួយដែលគេហៅថាអាំងស៊ុយលីនដើម្បីធ្វើឱ្យជាតិគ្លុយកូសចូលក្នុងថាមពល។ ប៉ុន្តែជំងឺទឹកនោមផ្អែមរារាំងរាងកាយពីការបង្កើតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះគ្លុយកូសមានការរីកចម្រើននៅក្នុងឈាមជំនួសឱ្យការប្តូរទៅជាថាមពល។ លទ្ធផលនេះទទួលបាននូវការពិចារណាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពីចក្ខុវិស័យព្រិលនិងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញដើម្បីនោមខ្សោយនិងសន្លប់។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានល្អឥឡូវនេះ
ដំណឹងល្អគឺការអនុវត្តជាក់លាក់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃការទទួលបានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់ Smart Jack ទាំងនេះ:
ដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្មវិធីបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម (DPP) ការសិក្សាសហព័ន្ធដ៏ធំមួយបានរកឃើញថាការដើរបានតែកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម 30 ភាគរយ។ លោកថ្លែងថា: «ទោះបីអ្នកមិនឃើញលទ្ធផលធំនៅលើជញ្ជីងក៏ដោយអ្នកកំពុងជួយអ្នកអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង “។
ជ្រើសយក “វិធីសាស្ត្រចាន” ។ ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកអាចទទួលយកសម្រាប់ជីវិតមួយជីវិតលោក Amy Campbell ដែលជាអ្នកអប់រំរបស់ក្រុមហ៊ុន Intiatian និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅមជ្ឈមណ្ឌលជំងឺទឹកនោមផ្អែម Joslin ។ នាងស្នើឱ្យ “វិធីសាស្ត្រចាន” ដែលអ្នកកំណត់ទំហំនៅលើចានរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រភេទនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនីមួយៗដែលអ្នកត្រូវការ។ នៅគ្រប់អាហារសូមបំពេញចានរបស់អ្នកយុទ្ធសាស្ត្រ:
ពាក់កណ្តាលជាមួយបន្លែ
មួយភាគបួនដែលមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ (I.e. សាច់មាន់សាច់គ្មានខ្លាញ់ឬត្រី)
មួយភាគបួនដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងមូល (ឧ។ អង្ករសំរូបឬរមៀលស្រូវសាលីទាំងមូល)
បន្ថែមផ្លែឈើមួយដុំឬទឹកដោះគោជូរខ្លាញ់ទាបនៅចំហៀងហើយអ្នកបានធ្វើវា!
ប្តូរពណ៌សសម្រាប់ពណ៌ត្នោត។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដដែលជ្រើសរើសអង្ករសំរូបជំនួសឱ្យពណ៌សអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន 16 ភាគរយ។ ជ្រើសរើសប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជាស្រូវសាលីហើយអ្នកនឹងបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក 36 ភាគរយ!
ជ្រើសរើស “ទាំងមូល” ទល់នឹង “បានកើនឡើង” ។ ចូលទៅក្នុងបញ្ជីសមាសធាតុនៅពេលវាយតម្លៃចំណីអាហារនៅឯហាងលក់គ្រឿងទេសសហរដ្ឋអាមេរិក Campbell ។ នាងនិយាយថា “រកមើលពាក្យថា” ទាំងមូល “ជាជាង” សំបូរស្រាប់ “- ស្រូវសាលីទាំងមូលឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Rye ទាំងមូល។ ផលិតផលដែលសំបូរបែបអាចមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែវាពិតជាអាហារដែលមានរសជាតិសមរម្យដែលសារធាតុចិញ្ចឹមសំយោគមួយចំនួនត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិដែលបានដកចេញក្នុងកំឡុងពេលចម្រាញ់ប្រេង។
វាយសាឡាត់យ៉ាំមី។ ការមិត្តភាពអេកូឡូស៊ីដែលមានស្លឹកធ្វើកិច្ចការទ្វេដងនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ម៉ាញ៉េស្យូមនៅ Romaine, Spinach និងបងប្អូនប្រុសស្រីរបស់ពួកគេអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែវីតាមីន D បានបញ្ជាក់ថាវីតាមីនគឺរដ្ឋ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតវីតាមីន D ទាបនិងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះទៀតការបរិភោគផលិតផលខ្ពស់ជាច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវចូលចិត្តអាហារសម្រន់ដែលពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករល្អ ៗ ។
ទៅគ្រាប់! ការបរិភោគនំ 1 ស្លាបព្រានៃប៊ឺសណ្តែកដីឬគ្រាប់ផ្លែឈើមួយអោន 5 ឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពី 20 ទៅ 30 ភាគរយនេះបើយោងតាមសារព័ត៌មានរបស់សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក។ សណ្តែកដីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដូចជាប្រភេទគ្រាប់ផ្សេងទៀតផ្សេងទៀត។
ដឹងពីហានិភ័យរបស់អ្នក។ ទោះបីជាបុគ្គលណាមួយអាចអភិវឌ្ឍជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 ប្រភេទ 3 បង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក: អាយុប្រវត្តិគ្រួសារប្រវត្តិគ្រួសារនិងធាត់។ ក៏ត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាទូទៅរួមទាំងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
ការស្រេកឃ្លានហួសប្រមាណនិងការនោម
អារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅដៃនិងជើង
ស្នាមរបួសដែលជាសះស្បើយយឺត
អញ្ចាញធ្មេញក្រហមអញ្ចាញធ្មេញ
ការហត់
ចក្ខុវិស័យព្រិល
កើនឡើងឃចំនួននៃការឆ្លងមេរោគផ្សិតលើទ្វារមាស
ជាតិទឹកដែលទាក់ទង: មិនត្រឹមតែសំខាន់សម្រាប់រលកកំដៅរដូវក្តៅទេ – វាអាចជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ
ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យឬមានការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាណាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះសូមថ្លែងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលអាចត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសរបស់អ្នកហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។
គឺជាអ្នកកាសែតសុខភាពនិងអ្នកនិពន្ធនិងជាអ្នកចូលរួមចំណែកជាញឹកញាប់ចំពោះការថែរក្សាមាត់និងសុខភាពមាត់ប្រចាំថ្ងៃ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: