យើងមានសេចក្តីរីករាយក្នុងការបង្ហាញភ្ញៀវម្នាក់បន្ថែមទៀតផ្សាយពីអ្នកជំនាញគេងយឺតដែលពេញចិត្តរបស់យើងនីកូលមកពីបាណុលពីបាណុល។ ថ្ងៃនេះនាងចែករំលែកយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបជួយអ្នកជាមួយកាលវិភាគគេងចាស់រយៈពេល 4 ខែរបស់អ្នក។
កាលវិភាគគេងចាស់ 4 ខែ
[ព័ត៌មានជំនួយពីអ្នកជំនាញគេង]
ចំណុចបំបែក!
អ្នកយល់ថាចំណុចដែលអ្នកឈានដល់កំឡុងពេលមានភាពជាឪពុកម្តាយដែលអ្នកគ្រាន់តែជឿលើខ្លួនអ្នក “នេះគឺ” “ខ្ញុំមិនអាចយកវាទៀតទេ!” ខ្ញុំជឿជាក់ថាយើងទាំងអស់គ្នាមានយ៉ាងហោចណាស់មួយចំនួននៃអ្នកដែលក្នុងកម្មវិធីបង្កើនកុមារ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានរកឃើញនៅក្នុងការគេងឱ្យបានច្រើនឆ្នាំរបស់ខ្ញុំពិគ្រោះយោបល់ថាឪពុកម្តាយជាច្រើនឈានដល់ចំណុចនោះនៅពេលទារករបស់ពួកគេមានអាយុប្រហែលបួនខែ។
ហេតុអ្វី? ចាប់តាំងពីពេលដែលទារកអ្នកមានអាយុបួនខែដំណាក់កាលទើបនឹងកើតត្រូវបានធ្វើរួច។ adrenaline របស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់។ ក៏ដូចជាការគេងមិនលក់កំពុងចាប់ផ្តើមតាមទាន់អ្នក។
ដូច្នេះគ្មានអ្វីប្លែកទេដែលនេះជាពេលវេលាដែលឪពុកម្តាយបានចាប់ផ្តើមដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើទម្លាប់ពេលថ្ងៃសម្រាប់ទារករបស់ពួកគេ។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ការកំណត់លំដាប់តម្រឹមនៅពេលថ្ងៃ!
ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នក, បន្ទាប់មកបន្តអាន – ខ្ញុំចែករំលែកគន្លឹះយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានការញ៉ាំទារកអាយុពី 4 ទៅ 6 ខែរបស់អ្នកក៏ដូចជាការគេងឱ្យបានកាន់តែច្រើននៅពេលថ្ងៃ (វេនអាចទិញអ្នកបានខ្លះ – ត្រូវការពេលវេលាធ្លាក់ចុះ!) បន្ទាប់ពីទាំងអស់អ្នកសមនឹងទទួលបានពេលវេលាខ្លះដើម្បីរៀបចំផែនការថ្នាក់របស់កូនអ្នកឬចំណាយពេលជាមួយប្តី / ប្រពន្ធរបស់អ្នក។
តើទារកអាយុ 4-6 ខែរបស់អ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់កាលវិភាគទេ?
ចម្លើយខ្លី: ប្រហែលជា។ ទារកទាំងអស់បង្កើតអត្រាខុសគ្នាដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកខ្លះវារវារនៅក្នុងរយៈពេល 6 ខែក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀតដែលមិនកើនឡើងរហូតដល់ 11 ខែ។ ទារកអាយុ 6 ខែភាគច្រើនត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់កាលវិភាគពេលថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាបន្តិចប្រសិនបើទារកអាយុ 4-5 ខែ។ ទារកអាយុ 4-5 ខែរបស់អ្នកអាចត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ទម្លាប់ដែលមានមូលដ្ឋានលើនាឡិកាប្រសិនបើ …
ទារកបាននៅជាមួយនឹងការគេងមិនជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល 4 ខែ។
ទារករបស់អ្នកអាចទៅបានប្រហែល 2,5 ម៉ោងរវាងការបំបៅពេលថ្ងៃ។
ទារកអាចនៅភ្ញាក់ស្រងែប្រហែល 2 ម៉ោងចន្លោះពេលគេង។
ទារករបស់អ្នកមិនមានភាពរសើបខ្លាំងពេកចំពោះការឡើងចុះតិចតួចក្នុងពេលភ្ញាក់ទេ។ ទារកដែលងាយរងគ្រោះដែលបានបញ្ចប់ការហត់នឿយហួសប្រមាណអាចតម្រូវឱ្យមានការរង់ចាំរហូតដល់ 6 ខែសម្រាប់កាលវិភាគពេលថ្ងៃដែលអាចព្យាករណ៍បាន។
នៅពេលទារករបស់អ្នកមានអាយុប្រហែល 6 ខែគាត់ឬនាងទំនងជានឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់កាលវិភាគដែលមានមូលដ្ឋានលើនាឡិកាទោះបីជាមិនមានដំណើរការល្អជាមួយនឹងកាលវិភាគរឹងក៏ដោយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យទារកអាយុ 4-6 ខែរបស់អ្នកដែលមានអាយុពី 4-6 ខែរបស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំតាមកាលវិភាគ
វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមការប៉ាន់ស្មានក៏ដូចជារចនាសម្ព័ន្ធទៅនឹងថ្ងៃរបស់ទារកវ័យក្មេងរបស់អ្នកគឺត្រូវគោរពតាមទម្លាប់ច្រើនជាងកាលវិភាគ។ ទម្លាប់របស់អ្នកអាចជាអ្វីមួយដូចជាការញ៉ាំអាហារធម្មតា – ការគេងលក់ស្រួលឬមានអ្វីប្លែកដែលអ្នកផលិតសម្រាប់ទារកប្លែកៗរបស់អ្នក។ ការប៉ាន់ស្មានមិនត្រឹមតែជួយអ្នករៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏អាចជួយទារកខ្លះដែរជាពិសេសទារកដែលមានភាពយឺតយ៉ាវដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក៏ដូចជាគេងលក់ស្រួលជាង។
នៅពេលដែលអ្នកទេសចររបស់អ្នកទារករបស់អ្នកអាចត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់កាលវិភាគពេលវេលា។ វិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការចាប់ផ្តើមសាងសង់ទម្លាប់នេះគឺត្រូវប្រើប្រាស់ចំណុចថេរ។ អ្នកអាចមើលឃើញគំរូ 5 ខែទម្លាប់នៅទីនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានគំនិតនៃចំណុចថេរដែលមើលទៅ។
ចាប់ផ្តើមដោយការភ្ញាក់របស់ទារកក្នុងបង្អួច 30 នាទីដូចគ្នារាល់ថ្ងៃ (ចាប់តាំងពីពេលវេលានៃការភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹករបស់អ្នកកំណត់ពេលវេលានៃពេលវេលាដែលនៅសល់) ។ ពីទីនោះធ្វើការដើម្បីធានាថាការគេងពេលព្រឹកកើតឡើងក្នុងបង្អួច 30 នាទីដូចគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃៗ។
នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅបន្តបន្ថែមនៅលើគ្រែក៏ដូចជាអាហារដែលមានពិន្ទុថេររហូតដល់អ្នកកំពុងដំណើរការលើកាលវិភាគពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃ។ ត្រៀមខ្លួនមានអេកប៊ែសក៏ដូចជាលំហូរក៏ដូចជាវាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីទៅដល់ទីនោះ។
គន្លឹះរៀបចំទារកពីរបីដង
ខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់ការបោះពុម្ពផ្សាយនេះបានទេដោយមិនចង្អុលបង្ហាញការពិតរៀបចំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនទៀតទេ:
ការគេងរបស់កូនអ្នកត្រូវការកាលវិភាគ។ សូម្បីតែទម្លាប់ល្អបំផុតក៏មិនដំណើរការដែរប្រសិនបើវាមិនធ្វើអោយទារកអាចជួយឱ្យទារកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ឬប្រសិនបើវាទាមទារឱ្យមានពេលវេលាភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយ៉ាងល្អរវាងការគេងលក់ស្រួល។ ចាប់ផ្តើមពីទម្លាប់នៃការគេងមិនលក់ដ៏ពិសេសរបស់កូនអ្នកក៏ដូចជាលំនាំក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍទម្លាប់របស់អ្នកនៅជុំវិញអ្នកទាំងនោះដែរ។
“កំណត់ពេលវេលានៃការប្រកួតប្រជែងដូចជាតំរែតំរង់គេងធាតុបង្កជំងឺប្រាក់បៀវត្សរ៍ទំនេរ។ ល។ មានទំនោរធ្វើឱ្យខូចខាតដល់កាលវិភាគគេង។ នេះគឺជារឿងធម្មតាទេដូច្នេះត្រូវបានរៀបចំដើម្បីរមៀលជាមួយបញ្ហាដូចនេះ។ ជាធម្មតាអ្នកអាចត្រលប់មករកផ្លូវវិញក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍។
កុំខកខានក្នុងការចងចាំអភិវឌ្ឍវេនភាពបត់បែនទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក! អ្នកនឹងចង់ចេញពីផ្ទះពេលខ្លះក្រៅពីការធ្វើសកម្មភាពរបស់អ្នកម្តាយជាច្រើន! វាជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការស្នាក់នៅជាមួយទម្លាប់របស់អ្នកភាគច្រើនទោះយ៉ាងណាអាចជួយខ្លួនអ្នក (កូនរបស់អ្នក) ថ្ងៃ “Flex” មួយចំនួនដែលអ្នកអាចរីករាយនឹងកាលបរិច្ឆេទលេងចាប់កាហ្វេឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ការរំលឹកចុងក្រោយមួយគឺថាទារកទាំងអស់មានលក្ខណៈប្លែកដូច្នេះទោះបីជាមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកជាមួយនឹងទារកដែលមានអាយុដូចគ្នាមានកាលវិភាគ “ល្អឥតខ្ចោះ” ទារករបស់អ្នកប្រហែលជាមិនត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទេ។ ទារកទាំងអស់ “ធ្វើការ” លើជំនាញផ្សេងៗគ្នាក៏ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍អភិវឌ្ឍន៍ដែលមានអត្រាខុសគ្នាក៏ដូចជាពេលវេលាក៏ដូចជាការរងផលប៉ះពាល់ដោយការរំញោចនៅក្នុង A DISEផ្លូវជួល។ ប៉ុន្តែសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទារកទាំងអស់ដែលទទួលបាននៅលើទម្លាប់នៅទីបំផុតទោះបីវាមិន 100% ដូចគ្នារាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។
តើអ្វីទៅជាផែនការដំណេករហ័ស?
ផែនការនៃការគេងបង្ហាញគឺមានតម្លៃ 49 ដុល្លារ; វាផ្តល់ឱ្យឪពុកម្តាយនូវវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយដើម្បីទទួលបានផែនការដំណេកផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានតំលៃសមរម្យភ្លាមៗ – មិនរង់ចាំ! គ្រាន់តែចូលទៅក្នុងគណនីតុជំនួយរបស់អ្នក (បង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកដោយបាប៊ីលែបភឺរ) សរុបការស្ទង់មតិខ្លីមួយដែលអ្នកគូសបញ្ជាក់បញ្ហាដំណាំ / តម្រូវការរបស់អ្នកក៏ដូចជាដាក់ចម្លើយរបស់អ្នកផងដែរ។ ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 30 វិនាទីផែនការគេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ទាញយក។
នីកូលចនសុនគឺជាម្តាយដែលរៀបការហើយដែលក្មេងប្រុសអស្ចារ្យពីរនាក់ក៏ដូចជាម្ចាស់នៃកន្លែងគេងរបស់ទារក។ នៅពេលដែលកូនប្រុសច្បងរបស់នាងបានកើតមកគាត់មានបញ្ហាគេងច្រើនយ៉ាងខ្លាំង “” គាត់នឹងដាស់រៀងរាល់មួយឬពីរម៉ោងពេញមួយយប់! នាងមានភាពមមាញឹកក៏ដូចជាស្រាវជ្រាវអក្សរសាស្ត្រយ៉ាងហ្មត់ចត់ក៏ដូចជារបាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រឱ្យបានប្រសើរឡើងរហូតដល់នាងបានបញ្ចប់ការធ្វើជាអ្នកជំនាញក្នុងវិធីគេងដែលរៀបចំជាប្រចាំតម្រូវការអភិវឌ្ឍន៍ទារកក៏ដូចជាតម្រូវការរបស់ទារកផងដែរ។ នាងបានយកឈ្នះបញ្ហានៃការគេងរបស់នាងនៅក្នុងវិធីសាស្ត្រមួយដែលត្រូវនឹងរចនាប័ទ្មឪពុកម្តាយរបស់នាងក៏ដូចជាយល់ថាវាជាគោលបំណងរបស់នាងក្នុងការជួយឪពុកម្តាយអស់កំលាំងផ្សេងទៀត “រកឃើញការគេងរបស់កូន ៗ ” ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនីកូលក៏ដូចជាក្រុមរបស់នាងនៅឯការគេងរបស់ទារកpstateâអាចជួយបាន! ទាញយកមគ្គុទ្ទេសក៍ឥតគិតថ្លៃដែលលេចធ្លោវិធី 5 វិធីដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកគេងនៅពេលយប់ដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ។
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះនីកូលសម្រាប់ចែករំលែកដំបូន្មានដ៏អស្ចារ្យនៅថ្ងៃនេះ!
[រូបភាពដោយ Whitney Moss, រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង]
ការបោះពុម្ពល្អ: ផែនការគេងបង្ហាញសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុ 4 ខែឬចាស់ជាងនេះ (បន្ទាប់ពីការកែសំរួលសម្រាប់ការផុតកំណត់) ដែលបានកើតក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍នៃកាលបរិច្ឆេទដែលរបស់ពួកគេក៏ដូចជាអ្នកដែលមានសុខភាពទូទៅ។